jajka a

[...] Chciałbym ważyć 90 kg i mieć sylwetkę o której marzę, lecz nie wiem czy to wszystko co zacząłem jest dobre. Jem 5 posiłków w tym raz mięso i ryba a reszta to warzywa, jajka i serki wiejskie. Nie mam czasu na gotowanie czegoś lepszego bo dużo pracuje. Mam 20 lat a zapuściłem się jak bym był ledwo po 40, wielki brzuch itd. Proszę was o kilka [...]

[...] 500g twarogu,sporadycznie serek wiejski :-) Cardio: 45min (22 min interwał +23min cardio) Interwał zazwyczaj po treningu a cardio wieczorem lub w DNT na czco. Dieta 1. 3 jajka, Boczek (35g) 2 Twaróg chudy (250g),Serek wiejski light (150g),Wiórki kokosowe (25),Mleczko kokosowe (50ml) 3 Mięso z ud kurczaka (150g),Wątróbka (100g) Smalec (13g) [...]

23.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Dobrze Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Jajka sadzone z kabaczkiem, pomarańcza Przekąska: Pasztet, chleb żytni, papryka Obiad: podudzia z kurczaka, kasza gryczana biała ze śmietaną i grzybkami marynowanymi Kolacja: placki z tuńczyka z płatkami owsianymi i mozarellą, pół jabłka Na [...]

[...] Koniu a następnie ułóż jadłospis układając układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] soi nie jemy i będę się starać by nie przekraczać nabiału powyżej 150 gram dziennie bo w sumie i tak po tym nabiale mam rewolucje żołądkowe.Uwielbiam za to jajka więc teraz to będę baba z jajami ;-) Trzymać się będę założeń jakie mam to znaczy DT 130/60/200 DNT 130/60/170 W momencie gdy wyjadę do Polski na operację,moja [...]

Witam! Chciałem się zapytać, czy to prawda, że jedzenie gotowanego jajka z żółtkiem może być niezdrowe i czy powinno się je oddzielać od białka. Chciałem się również zapytać, czy śniadanie powinno się jeść przed czy po porannym bieganiu? Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu i na możliwie jak najlepszym poprawieniu swoich mięśni.

[...] na nogach :-D Już dosyć dobra nawigacja jest :-D Fat z dołu pleców też już praktycznie zszedł więc git, bo troche się martwiłem że nie zdążę tego wypalić :-) Dieta MC: 1. 3 jajka, 30g izo 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 50g ryżu + 200g kurczaka 5. 50g ryżu + 200g kurczaka 6. 65g płatów [...]

[...] leżąc 3x 15-12 2.Triceps press 3x 15 3.Prostowanie ramienia w opadzie 3x15-12 +45 min cardio Trening zajął mi równe 2h razem z aerobami :D DIETA: 1. 5g masła klarowanego, 2 jajka, 370ml białek jaj, pieczarki, cebula, ogórek pomidor ( przed treningiem) 2. 50g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, ogórki kiszone 3. 300g piersi z kurczaka, [...]

[...] malo konkretnych posilkow. Lubie slodkie i mysle, ze nie ma w tym nic zlego poki jest zachowany balans. Jem cztery posilki i najlepiej u mnie sprawdza sie taki schemat : - 3 jajka, owoc +tluszcze - mieso, ryz/ziemniaki, warzywa +tl - mieso, ryz/ziemniaki, warzywa +tl - jakies placki Wtedy jestem najbardziej zadowolona :-P na kolacje, po dwoch [...]

[...] Szama: 12,00-22,30 Post : 14h dostarczono :2 042,7 kcal 159,1 g 195,9 g 69,5 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały ser biały jajko mozarella warzywa 2) godz: 15:30 jajka x 2 warzywa olej lniany mozarella TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:20 mięso z piersi szpinak bataty mieszanka chińska koncentrat przecier [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=tTtTut_EIw8 https://www.youtube.com/watch?v=t0RmzAoAXqc https://www.youtube.com/watch?v=IUaBp3EDeMY Dieta HC: 1. 3 jajka, 30g izo 2. 75g ryżu + 200g kurczaka 3. 75g ryżu + 200g kurczaka (Po treningu 30g izolatu) 4. 75g ryżu + 200g kurczaka 5. 75g ryżu + 200g kurczaka 6. 95g płatów [...]

[...] super. Dieta: dostarczono 2 112,8 kcal 122,6 g (23,2%) 233,6 g (44,2%) 76,6 g 1. jajecznica, oliwa 2. ciasto bananowe (mąka ryżowa, płatki ows, banan, marchew, jajka) 3. ryż jaśminowy, wątróbka, papryka 4. ryż jaśminowy, wątróbka, kokos, brukselka 5. ryż jaśminowy, wątróbka, kokos, marchew Po treningu: 15g wpc, 1/2 grapefruit [...]

3 jajka i porcja mięsa na dzień to taka dawka, która może nie wystarczyć trenującej kobiecie ;). Sądząc po opisach, to nie dziwne, że podjadasz, bo masz duży wysiłek, szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero [...]

[...] trzymana, ale tylko 3 posiłki. Resztę przespałam 1. 120g pierś z kurczaka, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/8/21/24a2670bb42a40358d8252dd286452b2.jpg 2. 35g płatki owsiane,70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe,180g jabłko, kakao 3. 120g jajka, 60g mozzarella, 3g smalec, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-21 20:50:28

[...] + 15x25 + 15x15 6. Unoszenie tułowia z opadu 4x15 + brzuch na koniec + 45min cardio na czczo https://www.youtube.com/watch?v=Tym33mQxk-k DIETA: 1. 5g masła klarowanego, 2 jajka, 370ml białek jaj, pieczarki, cebula, ogórek pomidor ( przed treningiem) 2. 100g ryżu basmati, 300g piersi z kurczaka, ogórki kiszone 3. 100g ryżu basmati, 300g piersi [...]

[...] D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu SZAMA Z wczoraj - omlet LC z rabarbarem (4 jajka, 100g białka jaj, 20g otrębów, 10g zmielonego siemienia lnianego, cynamon proszek do pieczenia, średnia marchewa) . Mega sycący, nawet Wojtek mistrz omletów się dziwił [...]

[...] do tych co Ci wyjdą a także jak będziesz układać posiłki to produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Hejka, mam dietę redukcyjną do oceny :) LAT: 23 wzrost:172 waga:61,8 na czczo 1 śniadanko ok 7:00 jajecznica: -3 jajka -szczypiorek -kabanos drobiowy -pomidor -ogórek 2 Posiłek ok 10:00 Omlet: -40 g płatków owsiane/jaglane -1 jajko -30g odżywki białkowej -banan lub inny owoc -syrop karmelowy K** lub owsianka składniki jak wyżej bez jajka + 15 [...]

[...] przebiega dobrze,waga 81,2kg. Od jutra w DT odejmuje 40g WW. Takie cuda znalazłem dzisiaj w Carrefourze :-P /SFD/2016/8/20/1defc0c2be814309beac1b38384c3610.jpg Dieta 1. 3 jajka, Boczek (65g) 2 Udziec z indyka (250g),Masło klarowane (20g) 3 Udziec z indyka (250g),Masło klarowane (20g) 4. Udziec z indyka (250g),Olej kokosowy (20g) 5. Twaróg [...]

Wczoraj dzień nietreningowy dodatkoow micha LC VLCD 1.2 jajka, 430g białek jaj, pieczarki, cebula- jajecznica 2.200g udziec z indyka, 2 jajka 3,300g piersi, 10g lnianego 4.330g białek jaj, 2 jajka, 20g bialka-nalesniki 5.250g twaróg, 100g białej jaj, 60g maka gryczana, jabłko, marchew, 15 wiorki kokosowe, słodzi, kawa, cynamon-ciasto Daje [...]